2016년 11월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.5 kg
지금까지 감소한: 40.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 24일:
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1178 kcal
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지방: 45.63g | 단백질: 98.90g | 탄수화물: 90.76g.
아침 식사: Café com Açúcar, Macuco Leite Desnatado, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Ipanema Queijo Branco Light. 점심 식사: Molho de Tomate, Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Linguado Cozido, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Elegê Leite Desnatado, Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ipanema Queijo Branco Light, Café. 간식/기타: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café. 더보기
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2753 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 44 분, 휴식 - 7 시간 46 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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