2016년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.1 kg
지금까지 감소한: 51.2 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 22일:
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2169 kcal
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지방: 90.51g | 단백질: 136.38g | 탄수화물: 228.81g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 점심 식사: Darigold All Natural Sour Cream, Foster Farms Hickory Smoked White Turkey, Horseradish. 저녁 식사: Uno Chicago Grill Chicago Classic Deep Dish Pizza. 간식/기타: Chobani Nonfat Raspberry Greek Yogurt, Bananas, Trader Joe's Peanut Butter Filled Pretzels, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Chobani Nonfat Raspberry Greek Yogurt, Strawberries, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Bananas, Fiber One Protein Bars - Peanut Butter. 더보기
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3691 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, Sauna - 15 분, 운전 - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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