NOVEMBRE 2016 BIA KG 72.4 FM 17% TBW 64% FFM 44.4%
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72.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 21일:
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2954 kcal
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지방: 58.88g | 단백질: 161.43g | 탄수화물: 440.66g.
아침 식사: Yamamoto Emperor Mass, Yamamoto Iso-Fuji, Conad Uva Sultanina, Esselunga Noci Sgusciate, Quaker White Oats. 점심 식사: Spaghettini N.3 Integrali, Fiocchi di Latte, Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Conad Riso Ribe, Esselunga Bio Cipolla Tritata Surgelata, Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Gialli Dolci, Fesa di Tacchino. 간식/기타: Esselunga Equilibrio Latte di Riso, Pema Pane Integrale ai 4 Cereali, Banana, Succo e Polpa Pera, Uva. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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댓글
Grande! Sembra il mio diario :D stessi macros e cibi simili! VAMOSSS! :)
2016년 11월 26일 작성이: MauroPozzi
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Grazie @MauroPozzi ...seguo il NaturalPeaking
2016년 11월 26일 작성이: MrTrinita79
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2016년 11월 26일 작성이: MauroPozzi
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allora @MauroPozzi sappi che ti "ruberò" qualche "ricetta" ;)
2016년 11월 26일 작성이: MrTrinita79
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se hai il 17% di massa grassa(che e' tanto) come fai ad avere un fisico come quello in foto,che avra' una massa grassa del 7%?quello nella foto non sei tu o almeno ora non sei cosi'.i miei dati sono kg 74,2 fm 13,1 tbw 63.9 ffm 43.7 e di certo non sono come quello in foto..
2016년 11월 26일 작성이: marco7x
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@Marco7x come hai ottenuto i tuoi valori, con una bilancia diagnostica o con BIA?
2016년 11월 26일 작성이: xander69
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2016년 11월 26일 작성이: marco7x
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@Xander69 se me lo chiedi perche' potrei sbagliarmi,in quanto uso una bilancia diagnostica,ti rispondo subito che la mia funziona abbastanza bene e soprattutto che quello in foto abbia una massa grassa del 7%(e probabilmente massa magra al 50%) lo riconosco ad occhio
2016년 11월 26일 작성이: marco7x
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Non farci tanto affidamento, non senza una bioimpedenziometria con cui confrontarli. La mia bilancia mi da FM 14 e FFM 40 e pure io sono ben lontano dal fisico di MrTrinita. Infatti la BIA della nutrizionista ha rilevato FM 21% Massa Magra 79% e Massa Muscolare 56%. La bilancia è inaffidabile, serve giusto come riferimento per capire quali valori salgono o scendono, ma vanno presi con le pinze.
2016년 11월 26일 작성이: xander69
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ti ho gia' risposto,quello in foto ha una massa grassa del 7%.gli addominali si iniziano a vedere quando il grasso scende sotto il 10%.inoltre con la bilancia che ho,ho perso 15 chili pesandomi ogni giorno,quindi so che funziona bene.quello in foto non ha sicuramente una massa grassa del 17%,ma neanche 15%,non ho bisogno di una bilancia per saperlo
2016년 11월 26일 작성이: marco7x
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ti faccio poi notare che quello in foto e' un corpo muscoloso,mentre il 44% di massa magra e' una percentuale scarsa,considera che un corpo muscoloso ne ha almento il 50%,e questo non lo dice la mia bilancia,ma lo dicono gli esperti
2016년 11월 26일 작성이: marco7x
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2016년 11월 26일 작성이: marco7x
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@Marco7x si quello in foto sono io, precisamente al 11.Ottobre.2016, con % di FM 14% BIA e 16% Bilancia Diagnostica. il tutto è riportato nel post fatto in quella Data ;) ...come dice giustamente @Xander69 la Bilancia Diagnostica (che si trovano in Internet a basso costo) è solo un riferimento lontano dalla BIA ,che rimane ad oggi lo strumento migliore accessibile a tutti per rilevare questi dati.
2016년 11월 28일 작성이: MrTrinita79
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@Marco7x scusami ma stai dicendo cose errate: 1) "gli addominali si iniziano a vedere quando il grasso scende sotto il 10%" O_O ...assolutamente no, basta il tra 14% e 17% (body-fat-percentage-chart https://goo.gl/t5g3Fa) .... 2) "un corpo muscoloso ne ha almeno il 50%" ...assolutamente no, un corpo muscoloso deve avere minimo il 40% del Active Metabolic Mass (Skeletal Muscle)
2016년 11월 28일 작성이: MrTrinita79
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