2016년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.0 kg
지금까지 감소한: 51.3 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 16일:
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1668 kcal
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지방: 47.36g | 단백질: 97.31g | 탄수화물: 253.10g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 점심 식사: Del Monte Diced Peaches in Cups, Darigold 2% Milkfat Cottage Cheese. 저녁 식사: Ore-Ida Tater Tots, Van de Kamp's Crunchy Fish Fillets, Kroger Dill Relish, Kraft Light Mayonnaise. 간식/기타: Angie's Boom Chicka Pop Sweet & Salty Kettle Corn, Banana, Chobani Strawberry Blended Greek Yogurt, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Apples, Gatorade G2 Thirst Quencher - Orange. 더보기
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3964 kcal
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운동:
Sauna - 10 분, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간, 스탠딩 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 10 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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