2016년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.4 kg
지금까지 감소한: 50.8 kg.
남은양: 12.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 15일:
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1957 kcal
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지방: 67.19g | 단백질: 136.04g | 탄수화물: 222.26g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Franz Cannon Beach Milk & Honey Bread, Butter (Salted). 점심 식사: Foster Farms Hickory Smoked Turkey Breast, Kroger Cocktail Sauce, Shrimp. 저녁 식사: Bertolli Creamy Alfredo Sauce, Mushrooms, Bella Sun Luci Sun Dried Tomatoes in 100% Pure Olive Oil and Herbs, Trader Joe's Organic Brown Rice Penne Pasta, Shrimp. 간식/기타: Banana, Chobani Strawberry Blended Greek Yogurt, Whole Milk, Esther Price Bourbon Cherries, Planters Cashews with Sea Salt, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). 더보기
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4096 kcal
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운동:
Sauna - 10 분, 스탠딩 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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