2016년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.1 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 11일:
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1212 kcal
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지방: 81.47g | 단백질: 61.09g | 탄수화물: 60.16g.
아침 식사: Dr. Oetker Chocolate em Pó, Óleo de Coco, Abacate. 점심 식사: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface, Tomates. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Cozido. 간식/기타: Nestlé Sorvete Napolitano, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. 더보기
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2311 kcal
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운동:
계단오르기 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 15 분, hiit - 30 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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