asdfonsecaz님의 저널, 2016년 11월 14일

2016년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
81.8 kg 지금까지 감소한: 38.2 kg.    남은양: 1.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 14일:
1200 kcal 지방: 49.16g | 단백질: 72.10g | 탄수화물: 118.17g.   아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Rocambole de Carne, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Batata Baroa, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Ovo Mexido, Pão Francês. 간식/기타: Café. 더보기
2434 kcal 운동: 운전 - 4 시간   14 분, 책상 업무 - 5 시간, 휴식 - 7 시간   46 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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