DanielCardenasM님의 저널, 2016년 11월 13일

Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.

Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.

Bis diesen Sonntag!

77.6 kg 지금까지 감소한: 7.8 kg.    남은양: 7.6 kg.    다이어트 실행도: 100%.

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2903 kcal

지방: 114.20g | 단백질: 211.98g | 탄수화물: 261.32g.   아침 식사: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. 더보기

2463 kcal

운동: 숙면 - 8 시간   20 분, 앉아있기 - 14 시간   20 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간. 더보기