2016년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.8 kg
지금까지 감소한: 39.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 11일:
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1640 kcal
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지방: 56.46g | 단백질: 105.03g | 탄수화물: 174.55g.
아침 식사: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Sadia Filé de Peito, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula, Vagem Cozida. 저녁 식사: Bauducco Pão de Mel, Café com Açúcar, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Molico Leite Desnatado, Queijo Branco, Ovo Cozido, Wickbold Pão de Forma Integral. 간식/기타: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. 더보기
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3067 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 59 분, 책상 업무 - 9 시간, 하이킹 - 17 분, 휴식 - 7 시간 14 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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