hinterlist님의 저널, 2016년 10월 30일

Procediamo assolutamente senza logica. piu ginnastica e meno mangio, meno dimagrisco. mi sfondo in maniera squilibrata e dimagrisco. bene. stmattina mi sono pesata 5 volte perchè non ci credevo e per festeggiare ho fatto una colazione squilibrata ma mi riprendo con pranzo e cena tanto sono a lavoro e mi porto la bresaola. sono molto più lenta di prima ma va bene uguale cosi. l'importante è scendere.  

ritenzione idrica: lo stress della combinazione di attività fisica intensa e apporto ipocalorico rilasciano nel sangue grosse quantità di cortisolo che fanno sì che i liquidi vengano trattenuti. Molto spesso dopo una mangiata sostanziosa si perde peso, perché il cibo introdotto riporta il cortisolo a livelli accettabili e lascia andare tutta l'acqua accumulata. Per questo alcuni usano queste "mangiate" in maniera mirata chiamandole ricariche per intermezzare un adattamento ormonale che porta alla ritenzione idrica. La ritenzione idrica può far sì che una persona prenda o perda fino a 4-5 chili da un giorno all'altro.