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Compreendendo que uma única jacada num almoço de domingo pode retardar a jornada para o objetivo em alguns dias. Foram 3 pedaços de lasanha que aumentaram em 700 g meu peso neste final-de-semana. Segunda-feira, vencendo aquela preguiça tradicional, consegui compensar com forte sequencia de exercícios físicos aeróbicos e musculação além, é lógico, de voltar ao programa da dieta recomendada. Assim, a balança voltou ao peso de sexta-feira. Foco sempre!!
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79.2 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 25일:
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950 kcal
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지방: 14.61g | 단백질: 77.45g | 탄수화물: 138.26g.
아침 식사: Banana. 점심 식사: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Kiwi, Shimeji, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis. 저녁 식사: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce. 간식/기타: Melancia. 더보기
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2595 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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