2016년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 33.6 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 22일:
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1773 kcal
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지방: 53.37g | 단백질: 193.60g | 탄수화물: 137.59g.
아침 식사: Pork Chops (Top Loin, Boneless). 점심 식사: Pure Protein Natural Whey Protein - French Vanilla, Spinach, Trader Joe's Organic Virgin Coconut Oil, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk. 저녁 식사: Jennie-O Mild Turkey Breakfast Sausage Lean, Kroger Tomato Sauce (No Salt Added), Ronzoni Healthy Harvest Whole Wheat Blend Pasta Penne Rigate. 간식/기타: Metamucil Sugar Free Metamucil, Pork Chops (Top Loin, Boneless). 더보기
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3890 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 농구 - 1 시간, 휴식 - 1 시간 50 분, 숙면 - 6 시간, 앉아있기 - 4 시간, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, TV 시청 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 공부 - 2 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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