2016년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.9 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 21일:
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854 kcal
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지방: 24.40g | 단백질: 36.17g | 탄수화물: 133.33g.
아침 식사: Fhom Biscoito de Tapioca e Quinoa, Mamão Papaia, Morangos, Banana Prata, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Nestlé Aveia em Flocos. 점심 식사: Vigor Requeijão Light, Alface, Rúcula, Mãe Terra Farinha de Arroz Integral, Parmalat Leite Semidesnatado, Abobrinha. 저녁 식사: Abobrinha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Bacon, Ovo. 간식/기타: Da Terrinha Tapioca, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Banana Prata, Nectarinas, Jabuticaba. 더보기
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2504 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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