2016년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.9 kg
지금까지 감소한: 46.4 kg.
남은양: 17.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 20일:
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2200 kcal
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지방: 74.43g | 단백질: 131.48g | 탄수화물: 279.70g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 점심 식사: Pillsbury Grands! Biscuits - Flaky Layers Butter Tastin', Bob Evans Original Sausage Gravy. 저녁 식사: Kroger 3 Minute Microwave Cheese Pizza, MyFitFoods White Bean Chicken Chili. 간식/기타: Chobani Strawberry Blended Greek Yogurt, Bananas, Driscoll's Strawberries, Watermelon, Kraft Chicken in A Biskit, Whole Milk, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Gala Apples. 더보기
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3524 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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