2016년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 19일:
|
2852 kcal
|
지방: 67.74g | 단백질: 173.36g | 탄수화물: 382.42g.
아침 식사: Onken Fat Free Strawberry Yoghurt, Cannellini Bean Brownies. 점심 식사: Morrisons Basmati Rice, Cauli Rice Original, Courgette, Morrisons British Turkey Breast Fillet, Lettuce. 저녁 식사: Tuna, Aunt Bessie's Sweet Potato Mash, Tesco Fillet Steak, Broccoli. 간식/기타: Coconut Oil, Princes Apple Fruit Filling, Morrisons Toffee Popcorn Rice Cakes, Sainsbury's Jazz Apples, Monster Energy Absolutely Zero, Ben & Jerry's Chunky Monkey, Jym Prejym Orange Mango, Monster Energy Absolutely Zero, Alpro Unsweetened Almond Milk. 더보기
|
|
4011 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 45 분, 런닝머신 - 10 분, 출근 - 3 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 37 분, 요리 - 30 분, 헬스 - 46 분, 휴식 - 4 시간 12 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 3 시간, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
|
주 7.7 kg 감소하기
|