2016년 10월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.0 kg
지금까지 감소한: 46.3 kg.
남은양: 17.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 18일:
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2188 kcal
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지방: 54.42g | 단백질: 120.79g | 탄수화물: 331.63g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 점심 식사: World Classics White Chicken Chili with Beans. 저녁 식사: Valbest Chicken Breast, Bertolli Creamy Alfredo Sauce, Tortellini Pasta with Cheese Filling. 간식/기타: Chobani Nonfat Vanilla Greek Yogurt, Bananas, Watermelon, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Gatorade Thirst Quencher Frost Glacier Freeze Instant Mix, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Eating Right Peeled Baby-cut Carrots, Gala Apples. 더보기
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4044 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스탠딩 - 4 시간, Sauna - 25 분, 휴식 - 10 시간 13 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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