2016년 10월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.7 kg
지금까지 감소한: 37.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 18일:
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1166 kcal
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지방: 34.23g | 단백질: 83.58g | 탄수화물: 132.50g.
아침 식사: Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Semi Desnatado. 점심 식사: Ovo Cozido, Contra-filé, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Agrião, Mostarda, Rúcula, Vagem Cozida, Sadia Filé de Peito. 저녁 식사: Parmalat Leite Semi Desnatado, União Açúcar Cristal Orgânico, Nescafé Tradicional, Sadia Peito de Peru Defumado, Queijo Branco, Pão Francês. 간식/기타: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. 더보기
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2796 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 36 분, 휴식 - 9 시간 24 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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