2016년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.6 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 15일:
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2073 kcal
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지방: 70.44g | 단백질: 150.62g | 탄수화물: 216.16g.
아침 식사: Muz, Sahanda Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kahve, Hardline Whey 3 Matrix. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 간식/기타: Muz, Yağda Patlayan Patlamış Mısır, Algida Maraş Usulü Dondurma, Hardline Whey 3 Matrix, Scivation Xtend BCAA. 더보기
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2637 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 런닝머신 - 20 분, 실내자전거 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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