2016년 10월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.0 kg
지금까지 감소한: 45.2 kg.
남은양: 18.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 14일:
|
1923 kcal
|
지방: 82.56g | 단백질: 109.76g | 탄수화물: 195.81g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 점심 식사: Blount Roasted Red Pepper Bisque with Smoked Gouda. 저녁 식사: Thai Kitchen Chicken Pad Thai. 간식/기타: Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt, Fred Meyer Low Fat Cottage Cheese, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Eating Right Peeled Baby-cut Carrots, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Planters Cashews with Sea Salt, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Gala Apples. 더보기
|
|
4493 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, Sauna - 20 분, 스탠딩 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 5.1 kg 증가하기
|