2016년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84 kg
지금까지 감소한: 36 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 11일:
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1182 kcal
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지방: 47.87g | 단백질: 94.18g | 탄수화물: 92.61g.
아침 식사: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Parmalat Leite Semi Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light. 점심 식사: Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Contra-filé, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Cebolinha Verde, Ipanema Queijo Branco Light, Omelete ou Ovos Mexidos. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. 더보기
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2831 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 36 분, 휴식 - 8 시간 24 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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