2016년 10월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 10일:
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1424 kcal
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지방: 40.31g | 단백질: 54.03g | 탄수화물: 205.86g.
아침 식사: Safari Just Fruit Berry, Berocca Effervescent Tablet, Monster Absolutely Zero. 점심 식사: Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned), Nando's Extra Extra Hot! Peri-Peri Sauce, Roast Beef, Roasted Potato. 저녁 식사: Brie Cheese, Bagels (Includes Onion, Poppy, Sesame) (Enriched), Hard Salted Pretzels, Future Life High Protein Lite Chocolate Crunch, Monster Absolutely Zero. 간식/기타: Beacon Wonder Bar Milk, Monster Absolutely Zero, Shortbread, Coffee, Knorr Cup-A-Soup Beef & Vegetable, Safari Just Fruit Berry, Monster Absolutely Zero. 더보기
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2750 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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