2016년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 7일:
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1863 kcal
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지방: 60.22g | 단백질: 132.88g | 탄수화물: 197.49g.
아침 식사: Cem Porcento Farinha de Alfarroba, Café Instantâneo (em Pó), Óleo de Coco, Banana, Dovo Clara de Ovo, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Myprotein Manteiga de Amendoim, Myprotein Impact Whey Isolate, Ovo, Globo Tapioca. 점심 식사: Banana, Maçã, Tomates, Saludães Arroz Selvagem, Castanha Assada com Sal, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Dourada Grelhada. 저녁 식사: Óleo de Coco, Dovo Clara de Ovo, Ovo, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Médio, Cozido). 간식/기타: McDonald's McFlurry Snickers, Pingo Doce Café Expresso Corposo, Myprotein Impact Whey Isolate, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, J.D Gross Ecuador Chocolate 70% Cacau (Pepitas Caramelo), Myprotein Manteiga de Amendoim, Linessa Queijo Quark, Bolinho Integral de Laranja/Cenoura. 더보기
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2366 kcal
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운동:
목욕 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 요리 - 2 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 25 분, 설거지 - 20 분. 더보기
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안정된 체중
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