2016년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.1 kg
지금까지 감소한: 36.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 7일:
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1199 kcal
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지방: 37.94g | 단백질: 103.44g | 탄수화물: 109.61g.
아침 식사: Parmalat Leite Semi Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Qualy Margarina Cremosa. 점심 식사: Pimentão Amarelo, Pimentão Verde, Café, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Pimentão Vermelho, Camil Feijão Fradinho, Tomates, Ovo de Codorna, Batata Doce Cozida, Vagem Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Palmito, Mostarda, Molho de Tomate, Batata Baroa, Alcaparras, Sadia Filé de Peito, Spoleto Camarão Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Hortifruti Patinho Moído, Café. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. 더보기
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2810 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 36 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 9 시간 24 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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