2016년 10월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.4 kg
지금까지 감소한: 36.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 6일:
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1183 kcal
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지방: 35.49g | 단백질: 79.31g | 탄수화물: 131.48g.
아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Glória Leite Desnatado, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Piraquê Biscoito Doce Maria. 점심 식사: Agrião, Café, Ovo Cozido, Gold Meat Lagarto Recheado, Palmito, Contra-filé, Tomates, Mostarda, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Alface Americana, Alho, Alface, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). 저녁 식사: Café, Ovo Cozido, Glória Leite Desnatado, Pão Francês. 간식/기타: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. 더보기
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2805 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 36 분, 휴식 - 7 시간 39 분, 숙면 - 6 시간 45 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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