2016년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.7 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 5일:
|
2135 kcal
|
지방: 83.96g | 단백질: 203.74g | 탄수화물: 143.98g.
아침 식사: Tarçın, Kahve, Hardline Whey 3 Matrix, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ülker Bitter Çikolata %60. 점심 식사: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Ispanak Yemeği. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Şakşuka, Birşah Süzme Yoğurt. 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Hardline Whey 3 Matrix, Scivation Xtend BCAA. 더보기
|
|
2579 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 실내자전거 - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|