2016년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.9 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 4일:
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2938 kcal
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지방: 64.94g | 단백질: 168.61g | 탄수화물: 410.61g.
아침 식사: Alpro Almond Yoghurt, Raspberries, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola. 점심 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Morrisons Basmati Rice, Lettuce, Morrisons Spiralised Butternut Squash. 저녁 식사: Morrisons Spiralised Courgette, MyProtein Protein Cheese, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Onions, Violife Cheddar Flavour Slices, Morrisons Salt & Vinegar Rice Cakes, Hobea Clara Líquida, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Broccoli. 간식/기타: Ben & Jerry's Caramel Chew Chew, Morrisons Pink Lady Apple, Banana, The Muscle Bakery Skinny Dream, Cadbury Highlights Fudge, Alpro Unsweetened Almond Milk, Jym Prejym Orange Mango, Monster Energy Absolutely Zero. 더보기
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3650 kcal
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운동:
파워 워킹 - 40 분, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 출근 - 5 시간, 숙면 - 7 시간, 헬스 - 50 분, 휴식 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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