2016년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 3일:
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1284 kcal
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지방: 62.55g | 단백질: 107.27g | 탄수화물: 63.71g.
아침 식사: Aldi Bio Mini Reiswaffeln Apfel, Gut & Günstig Salami Sticks, MinusL Gouda, REWE Bio Sojaghurt Natur, Mestemacher Eiweißbrot mit Karotten, Gurke (mit Schale), Becel Vital, Goldland Blütenhonig, Edeka Korinthen, My Supps 100% Natural Soy Isolate, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Bio Chia Samen, Kölln Haferflocken. 저녁 식사: Aldi Bio Mini Reiswaffeln Apfel, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Werz Vollkorn Dinkel Stangen, Bio Primo Sojadrink Natur, My Supps 100% Natural Soy Isolate, Gelbe Paprika, Linessa Schinken Wiener, Pema Eiweißbrot, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. 간식/기타: Gut & Günstig Salami Sticks, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Edeka Korinthen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (mit Schale), Rapunzel Erdnussmus Fein, Äpfel, Schwälbchen Frischer Joghurt Mild 1,5% Fett. 더보기
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1908 kcal
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운동:
Turbo Ab Workout | Cosmopolitan - 10 분, Summer Holiday HIIT #2 | No Equipment | Full Body Strength & Tabata Workout - 47 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 2 시간 3 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 스탠딩 - 3 시간 30 분, 앉아있기 - 8 시간 30 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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 댓글
Hat sich wieder gelohnt dein Cheatday :)
2016년 10월 3일 작성이: Josie27072010
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ich denke es ist vor allem wichtig, einen tag nach dem cheat nicht sooo viel zu essen. es wird auch empfohlen, ca. 12-16 std nichts zu essen. meistens habe ich sonntag eh nicht so viel hunger, dieser kommt meistens erst abends ^^
aber am sonntag gehts in die usa. sprich nicht wirklich zeit für sport usw. mal sehen, wie es nach den 3,5 wochen dann aussehen wird
2016년 10월 3일 작성이: angel1089
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