2010년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.9 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 15.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 01월 30일:
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465 kcal
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지방: 23.65g | 단백질: 47.08g | 탄수화물: 18.73g.
아침 식사: scrambled cheese eggs, coffee. 점심 식사: 1 cup fresh collards, lemon chicken breast. 간식/기타: crystal light, pork rinds, atkins double chocolate bar. 더보기
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3871 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 4 시간, 쇼핑 - 30 분, 가사 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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주 4.5 kg 감소하기
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