2016년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.6 kg
지금까지 감소한: 42.6 kg.
남은양: 20.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 1일:
|
1615 kcal
|
지방: 43.75g | 단백질: 70.00g | 탄수화물: 231.37g.
아침 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 점심 식사: Kroger Reduced Fat Sour Cream, HEB Spicy Southwestern Style Black Bean Soup. 저녁 식사: Kroger Reduced Fat Sour Cream, El Monterey Chicken & Cheese Taquitos. 간식/기타: Philippine Brand Dried Mangoes, Fiber One Protein Bars - Coconut Almond, Great Value Mandarin Oranges in Light Syrup, Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt (150g), Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt, Philippine Brand Dried Mangoes. 더보기
|
|
3834 kcal
|
운동:
Sauna - 20 분, 앉아있기 - 10 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 4 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|