2016년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.9 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 1일:
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1561 kcal
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지방: 72.78g | 단백질: 78.72g | 탄수화물: 148.18g.
아침 식사: Badem, Ceviz, Kahve, Tarçın, Dymatize Elite Casein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 점심 식사: AOÇ Süzme Yoğurt, Zeytinyağlı Enginar. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola Light, Uno Hamburger Ekmeği, Izgara Köfte. 간식/기타: Ceviz, Badem. 더보기
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2447 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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