2016년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.4 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 1일:
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2952 kcal
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지방: 70.49g | 단백질: 179.78g | 탄수화물: 384.14g.
아침 식사: Alpro Plain with Coconut, Raspberries, Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free. 점심 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Basmati Rice, Heck Chicken Italia Burgers, Morrisons Spiralised Courgette, Lettuce, Morrisons Spiralised Butternut Squash. 저녁 식사: MyProtein Protein Cheese, Violife Cheddar Flavour Slices, Snack a Jacks Cheese, Wagamama Wagamama Ramen. 간식/기타: The Muscle Bakery Skinny Dream, Prime Nutrition Intra-MD Orange Carnage, Monster Energy Absolutely Zero, Alpro Unsweetened Almond Milk. 더보기
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3839 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 출근 - 4 시간, 축구 - 40 분, 앉아있기 - 6 시간, 자전거 (사이클) - 30 분, 숙면 - 7 시간 35 분, 휴식 - 3 시간 45 분, 런닝머신 - 30 분. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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