2016년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.7 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 30일:
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2931 kcal
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지방: 64.90g | 단백질: 183.49g | 탄수화물: 389.33g.
아침 식사: Banana, Alpro Plain with Coconut, Raspberries, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola. 점심 식사: Tuna, Morrisons Spiralised Butternut Squash, Tilda Mushroom Steamed Basmati Rice, Tilda Lime and Coriander Rice, Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Egg, Violife Cheddar Flavour Slices, Onions, Hobea Clara Líquida, Snack a Jacks Cheese, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Broccoli. 간식/기타: Morrisons Salt & Vinegar Rice Cakes, Prime Nutrition Intra-MD Orange Carnage, Monster Energy Absolutely Zero, McVitie's Jaffa Cakes, Cadbury Highlights Fudge, Monster Energy Absolutely Zero, Jym Prejym Orange Mango, Alpro Unsweetened Almond Milk. 더보기
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4249 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 쇼핑 - 25 분, 요리 - 25 분, 파워 워킹 - 1 시간 15 분, 출근 - 5 시간, 헬스 - 40 분, 휴식 - 2 시간 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 런닝머신 - 35 분, 앉아있기 - 5 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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