Hantel76님의 저널, 2016년 09월 27일

2016년 09월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
63.5 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 1.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 27일:
1639 kcal 지방: 57.40g | 단백질: 103.54g | 탄수화물: 215.27g.   아침 식사: Ja! Milch 1,5% Fett, Weider Protein 80 Plus Cappuccino, DM Bio Gojibeeren, DM Bio Leinsamen Geschrotet, My Muesli Bircher Müsli, Layenberger Low Carb Protein Müsli Cranberry-Pflaume, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Pflaumen, Nektarinen, Feigen, Schweizer Käse (Fettarm), Saftschinken, Buko Pikante Kräuter Balance, Ja! Hähnchenbrustfilet, Landliebe Butter, Mehrkornbrot, Hafermehlbrot. 저녁 식사: Bobotie Afrikanischer Hackauflauf. 간식/기타: M&M's Peanut, Bärenland Stärke-Fruchtsaft-Obstsalat, Haribo Fruitmania Lemon. 더보기
2125 kcal 운동: 런닝머신 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   5 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 휴식 - 14 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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