Yne Marques님의 저널, 2016년 09월 26일

Verdadee 

Verdadee 

te entendo! compulsão alimentar ferra com tudo mesmo! Mas o importante é não desistir, começa de novo quantas vezes precisar! Tamo junto! 

Comemos por que nos sentimos bem, nos sentimos felizes nos entupindo de comida... Uma vez num episódio de Friends alguem falou: Comida não é amor. Confesso que fiquei bem triste quando ouvi aquilo, mas serviu pra entender um pouco mais a minha compulsão. Se estou triste, estou vazia de amor, e a comida preenche este vazio, principalmente os doces. Porém, 5 minutos depois de comer eu to vazia de novo, e vou comer mais... Enfim, não é fácil. Volte com foco e vamos vencer essa compulsão! 

Yne, eu já passei por essa fase de compulsão, engordei 30 quilos e culpei uma possível depressão, o trabalho, a chefe, o trânsito, o estresse do dia a dia, etc. Resolvi experimentar uma dieta sem trigo, sem excesso de açúcar, sem refri, sem massas, sem comida pronta. Deu trabalho! Comida natural exige dedicação na cozinha! Mas está valendo muito a pena! A compulsão é ativada no cérebro pelo tipo de alimento que você ingere. Procure reeducar seu cérebro e sentirá a diferença. Procure o site "Emagrecer de vez", a dieta do Dr Rocha, a Dieta Paleo ou Low Carb, e até a Dieta Grega, caso não consiga ficar longe de uma massinha. O caminho não é difícil. Boa sorte na sua jornada!!! 

Quando eu tenho ataques, faço sucos de baixas calorias, com limão, couve e gengibre, por exemplo, e entro no suco... a barriga fica tão cheia, que acabo parando de comer rsrsrs... ah, e sempre rola umas castanhas/nozes/amêndoas pra ajudar a saciar.  

Beba bastante agua ou suco verde conforme indicado.  

Yne, coma carboidratos de baixo indice glicêmico e fibrosos ( brócolis, couve flor, repolho, coco, abacate, nozes, castanhas, abobrinha, morangos) se vc fizer low carb e nao comer muitas fibras, mais muitas mesmo, pelo menos 30 gramas vai ter compulsão sempre. 

agua e sucos verdes sao a melhor opcao , melhor que nozes , suco de limao  

Fique em outra coisa, mas cuidado pra n trocar uma compulsão por outra. Mente vazia acaba por dando tempo de pensar só na comida... Eu tô lutando com a minha compulsão desde Maio e posso te dizer q só agora estou sentindo a diferença é inclusive estou me tratando e gostando dos resultados 

GENTE OBRIGADA PELAS MENSAGENS ,ME DEU ANIMO PARA NAO DESISTIR!