2016년 09월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.3 kg
지금까지 감소한: 9.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 22일:
|
2167 kcal
|
지방: 32.50g | 단백질: 173.40g | 탄수화물: 279.28g.
아침 식사: Courgette, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Alpro Plain with Coconut, Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola. 점심 식사: Grilled Tuna (No Fat Added), John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Basmati Rice (Cooked), Morrisons Iceberg Lettuce, Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Spiralised Courgette. 저녁 식사: Broccoli, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Amy's Kitchen Organic Chilli, Morrisons Pickled Beetroot, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Morrisons Iceberg Lettuce, Baby Spinach. 간식/기타: Cadbury Highlights Fudge, Vita Coco Coconut Water, Quest Salted Caramel Protein Powder, Banana, Snack a Jacks Salt & Vinegar (22g), Total 0% Greek Yoghurt, Monster Energy Absolutely Zero. 더보기
|
|
3671 kcal
|
운동:
요리 - 25 분, 쇼핑 - 25 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 45 분, 헬스 - 40 분, 스탠딩 - 1 시간, 숙면 - 6 시간 45 분, 출근 - 7 시간, 앉아있기 - 7 시간. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|