2016년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 35 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 21일:
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1675 kcal
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지방: 78.11g | 단백질: 129.76g | 탄수화물: 113.92g.
아침 식사: Maçãs Gala, Limão, Couve-de-Folhas, Café, Parmalat Leite Semi Desnatado, Queijo Branco, Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Café, Peito de Frango, Ovo de Codorna, Linguado Cozido, Mostarda, Agrião, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras. 저녁 식사: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Picanha, Aurora Linguiça Toscana, Contra-filé, Sadia Salsichão, Pão de Alho. 간식/기타: Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã, Café. 더보기
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2856 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 36 분, 휴식 - 7 시간 24 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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