lucyano86님의 저널, 2016년 09월 21일

2016년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
81.3 kg 지금까지 감소한: 12.7 kg.    남은양: 5.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 21일:
990 kcal 지방: 32.91g | 단백질: 53.73g | 탄수화물: 126.42g.   아침 식사: Maçã, Fortaleza Cream Cracker, Café com Açúcar, Vida Leve Suco Verde Desintoxicante. 점심 식사: Rúcula, Pepino (com Casca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Subway Cebola, Pimentão Verde, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Café com Açúcar, Ovo Cozido. 간식/기타: Banana, Canela, Nestlé Aveia em Flocos, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Café com Açúcar, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira. 더보기
2972 kcal 운동: 윗몸일으키기 - 15 분, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간, 타원형 트레이너 - 20 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 5 시간   5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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