2016년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.7 kg
지금까지 감소한: 34.0 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 20일:
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1886 kcal
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지방: 36.23g | 단백질: 190.64g | 탄수화물: 204.13g.
아침 식사: Spinach, Bananas, Hill Country Fare Old Fashioned Oatmeal, Kroger Eggs (Large). 점심 식사: MuscleTech Nitro-Tech Ripped, Brown Rice, Sweet Potato, Green String Beans, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. 저녁 식사: Shamrock Farms Fat Free Cottage Cheese, Broccoli Flower Clusters, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Brown Rice. 더보기
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4572 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 런닝머신 - 40 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.3 kg 감소하기
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