asdfonsecaz님의 저널, 2016년 09월 20일

2016년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
85.6 kg 지금까지 감소한: 34.4 kg.    남은양: 5.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 20일:
1070 kcal 지방: 27.66g | 단백질: 76.26g | 탄수화물: 131.01g.   아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Branco, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café, Couve-de-Folhas, Limão, Maçãs Gala. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Palmito, Agrião, Mostarda, Sadia Filé de Peito, Café com Açúcar. 저녁 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Ipanema Queijo Branco Light, Plus Vita Pão de Forma Integral. 간식/기타: Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã, Café, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã. 더보기
2517 kcal 운동: 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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