2016년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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118.3 kg
지금까지 감소한: 35.9 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 15일:
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1773 kcal
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지방: 69.82g | 단백질: 130.11g | 탄수화물: 156.64g.
아침 식사: Premier Protein 100% Whey protein powder- Vanilla Milkshake, Kroger Carbmaster Chocolate Milk. 점심 식사: Applegate Farms Smoked Turkey Breast, Boar's Head Maple Glazed Roasted Chicken Breast, Boar's Head Vermont Cheddar Cheese (Yellow & White), Great Value Romaine Lettuce, Sweet Onions, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Aunt Millie's 35 Calorie Honey Wheat Bread, Cucumber (with Peel), Blueberries. 저녁 식사: White Castle French Fries (Regular), White Castle Sliders. 더보기
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4163 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 35 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스텝퍼 - 12 분, 휴식 - 14 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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