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Uma hora eu chego lá!
cada semana ao subir na balança e ver os resultados isso me dar mais força para continuar, pena que exagerei nos exercícios e acabei machucando meu pé o que vai me render uns 3 dias sem poder fazer minhas atividades,porém a dieta seguindo a risca.
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82.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 14일:
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933 kcal
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지방: 24.64g | 단백질: 64.34g | 탄수화물: 120.07g.
아침 식사: Café com Açúcar, Pão Integral, Maçã. 점심 식사: Limão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho, Cenouras, Pepino (com Casca), Pimentão Verde, Alface, Subway Cebola. 저녁 식사: Chá de Hibisco, Pão Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. 더보기
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2460 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 운전 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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