2016년 09월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 14일:
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1428 kcal
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지방: 76.92g | 단백질: 103.78g | 탄수화물: 72.34g.
아침 식사: dm bio soja, chiasamen, apfelmus ohne, seeberger datteln, mandeln, leinsamen, haferflocken, banane, Herta Finesse Schinken Gegrillt, Ei, Tomaten, Viva Vital Joghurt Laktosefrei, Nektarinen, REWE Bio Sojaghurt Natur. 점심 식사: Pema Genussbrot, Cucina Olivenöl, Aldi Bio Dinkelvollkornmehl, REWE Passierte Tomaten, Leichter Genuss Delikatess Schinken-Wiener. 저녁 식사: ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Äpfel, Rapunzel Erdnussmus Fein, Exquisa Körniger Frischkäse Laktosefrei, Herta Finesse Schinken Gegrillt. 간식/기타: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Frei von Speisequarkzubereitung Magerstufe, My Supps 100% Natural Whey Isolate, Bio Chia Samen, Alnatura Leinsamen Geschrotet. 더보기
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1771 kcal
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운동:
split triceps, Top 5 Dumbbell Tricep Exercises - 52 분, 서있기 - 1 시간, 6 Pack Abs | 10 min Core Challenge - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 1 시간 28 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 10 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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