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After 3 weeks (Sept. 13th)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 13일:
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1875 kcal
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지방: 36.89g | 단백질: 206.03g | 탄수화물: 184.90g.
아침 식사: Longo's Steel Cut Oats, Chia Seed, Lucerne Skim Milk Fat Free, Cooked Egg White. 점심 식사: Schwan's Whole Strawberries, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Cooked Yellow Corn (from Frozen), Brown Rice. 저녁 식사: Quinoa (Cooked), Yellow Snap Beans, Green Snap Beans, Salmon. 간식/기타: Isoflex Protein Bar, Granny Smith Apples, EAS Myoplex, Rivalus Promasil, Lucerne Fat Free Cottage Cheese, Bananas. 더보기
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2670 kcal
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운동:
휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 7 시간 59 분, HIIT - 20 분, 책상 업무 - 8 시간 1 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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