mrg_555님의 저널, 2016년 09월 13일

Ooo supper👍 

Nasıl mutluluk verici insan hevese gelio dahada 😃😄😄 

Tebrik ederim canımm benim :)) Sen hak ettin bunu, o kadar ip atladın bu sonucu bekliyodum senden ;) 

bravoooo 👍 

Gülsüm canım az bile ama yemek davetler tatli falan abarttim bir ayda o ipe gore daha cok olmasi gerekliydi ama yemekle kapattım arayı :) 

Cincikk cok saol 😉😄 

Evet canım yemeğe dikkat etmeyince çok gitmiyor kilo da.. Yine iş sağlıklı beslenmekte bitiyor yani :) Ama kesinlikle sporsuz 50 kiloya ulaşmış biriyle , sporla ulaşan arasında çooookkk aşırı fazla fark var ;) Biz sporumuza devam edelim ;D 

2 kilo helal! Spora değil, yemeği azaltmaya odaklan bence. Günde tek öğün sağlıklı ye, oruç tut, patır patır inmeye devam eder kiloların. 

Gülsüm canım spor gercekten diyetten daha iyi geldi diyette bi verdim fazla fazla aldım simdi şükür 75den düştüm 61 e en fazla 1yılda 5 kilo almıştım ama diyetle daha fazlaydı spor en guzeli 

ManlyMacho denemek lazım zaten yemek yiyemiyorum sadce arada tatli çikolata ama yemeğe gelince tıka basa doymam yarı ac kalkarım 

Sporu sürekli devam ettirebileceğiniz şekilde yaparsanız, kilo vermenize ufak bi katkısı olur. Ama sağlık bakımından sağlayacağı yarar daha fazla. Yemeği ölçülü yiyorsanız zaten kilo almış olmanız şaşırtıcı. Bi araştırmaya göre insanlar düşündüklerinin 1.5-2 katını yiyorlarmış gerçi, belki de düşündüğünüz kadar az kalori almıyorsunuzdur.  

İki aydır tamamen iştah kesildi sıcak havalardan sanirim bilinçli diyet vs uygulamayı ben onaylamiyorum aşırı sporda yok sadce arada aşırı tatli kaçamağı baklavalar dondurmalar kola bunları malesef çok tüketiyorum abartı değil ama normalde değil dediğiniz gibi haklısınız bende dedgnzi uygulamaktan yanayım devam ettirilebilecek spor bencede olmasi gerekli teşekkür ederim ☺😊 

Günlük 1-2 saatlik yeme penceresiyle kısmi oruç denediğim günlerde, tek öğünde günlük kalori ihtiyacımı aşabildiğimi görünce baya şaşırmıştım. Kola gibi bol şekerli içecekler ve aburcuburlar, tatlılar kalori bakımından aşırı yoğunlar. Göze az gelse de kalorisini hesaplayınca kocaman sayılar çıkıyor ortaya. Gerçi beden arada bir çok tüketilen kaloriyle kilo almaya karşı da direniyor. Hem kilo alırken hem de verirken, kalori artısı yada eksisi sürekli olursa kilo değişimi oluyor. Hazır iştahınız da kapanmışken, yemeklerinize besleyici sebzelerden salatalar ve tatlı niyetine meyveleri de dahil ederseniz, beden bi süre sonra onları istemeye başlar. Hem de gerçekten ihtiyaç duyulan besinlerin önemli bi bölümünü almış olursunuz. Aslında herşey çok basit. 

Kendinle gurur duydum tatlım bu senin başarın harikasın 👍💪😊 

ManlyMacho çok teşekkür ederim çok haklısın mutlaka deneyeceğim bu dediğiniz 👍😊 

Beyazcikolata çok Saol canim benimm 

Baklavalara şekerlere çikolatalara son vermeden olmaz :) 

ademcoban 2 kilo da birşey bana göre vala :D 

hahaha boğazına dur de :) 

Aslında çok yemiyorum ama genel olarak spor orta halde olduğundan sanirim ve yediklerim az da yesem şekeri yüksek oluyor :)