2016년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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115.4 kg
지금까지 감소한: 38.8 kg.
남은양: 24.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 13일:
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1699 kcal
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지방: 64.57g | 단백질: 84.06g | 탄수화물: 186.09g.
아침 식사: General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 점심 식사: Cheese Sauce, America's Choice Bacon Thick Sliced, Skinless Chicken Breast, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). 저녁 식사: Butter Sauce, Buca di Beppo Prosciutto Stuffed Chicken. 간식/기타: Bananas, Salt & Vinegar Potato Chips, Au Bon Pain Fresh Watermelon, Stop & Shop Baby Carrots, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Strawberries, Watermelon, Strawberries, Bananas. 더보기
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4112 kcal
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운동:
Sauna - 15 분, 스탠딩 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 16 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 35 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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