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Viel hatte ich nicht erwartet, aber wenigstens ein bisschen.
Habe mit meinem Trainer gesprochen und der sagte mir, dass es zumindest schonmal gut zu wissen ist, wo mein Grundumsatz liegt. Nämlich irgendwo bei 1700-1900 kcal am Tag.
Cardiopensum wird ab jetzt etwas erhöht. Sollte es weiterhin zu langsam gehen, dann werden die Kalorien mal wieder ein wenig gekürzt für 1-2 Monate :)
Fitness läuft so einigermaßen, gestern lief es zwar eher schlecht als recht, aber was solls. Jeder hat mal nen schlechten Tag.
Wünsche euch einen wundertollen Dienstag! :)
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75 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 13일:
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1713 kcal
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지방: 92.91g | 단백질: 122.00g | 탄수화물: 96.78g.
아침 식사: Gala Äpfel. 점심 식사: Knorr Soße zu Schweinebraten, Bonduelle Kidney Bohnen, Mais, Kühne Joghurt Dressing, Lindenhof Gouda, Schweinebraten. 저녁 식사: Mangos, Pure Protein Bar Chocolate Peanut Butter, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Delikato Delikatess Majonäse, Fol Epi Legere, Dulano Delikatess Hähnchenbrust. 간식/기타: Sugarland Frucht-Kaubonbons, Storck Schoko Toffees, Toblerone Toblerone Tiny, Leibniz Pick Up! Choco & Caramel. 더보기
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안정된 체중
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