2016년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 12일:
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1215 kcal
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지방: 53.46g | 단백질: 102.65g | 탄수화물: 86.81g.
아침 식사: Café. 점심 식사: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Abóbora Cabotia, Bife de Fígado. 저녁 식사: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Fígado, Beterrabas, Cenouras. 간식/기타: Vigor Iogurte Grego Zero, Bolo de caneca, Crepioca Protéica, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. 더보기
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2450 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 요리 - 1 시간, 앉아있기 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 공부 - 4 시간, 휴식 - 1 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 읽기 - 20 분, 가사 - 6 시간, 샤워 - 30 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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