2011년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 31일:
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2747 kcal
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지방: 67.87g | 단백질: 111.19g | 탄수화물: 455.33g.
아침 식사: Lewis Labs (10g) Brewer's Yeast, 1oz Bill's Granola/Pancake basic mix (w/o oats or flour), Oats, Water , Ginger, Bananas , Cinnamon, Walnuts. 점심 식사: Plum Preserves, Lewis Labs (10g) Brewer's Yeast, Daily Bread Sprouted Whole Grain Sodium Free, Smooth Peanut Butter (Reduced Fat), spirulina seaweed (Dried), Ginger, oranges. 저녁 식사: Medium Salsa, Bills LimaBeans&BrownRice. 간식/기타: Lemon Pudding (1 oz). 더보기
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2715 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 25 분, 책상 업무 - 3 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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