nikolinnn님의 저널, 2016년 09월 7일

Bugün bacaklarımdaki yağda gözle görülür bir azalma olduğunu fark ettim. Pazar günü giyebildiğim fakat giyerken zorlandığım (bazen düğmesi açık gezdiğim) pantalonu deniyeceğim. Yaşasın kilo vermek... :) :) :)

54.8 kg 지금까지 감소한: 10.2 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 7일:

323 kcal

지방: 12.97g | 단백질: 14.51g | 탄수화물: 40.21g. 점심 식사: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Kızarmış Beyaz Ekmek, Toz Biber. 저녁 식사: Şeftali. 간식/기타: Şeftali, GNC Concentrated Fish Body Oil, Salatalık (Kabuklu). 더보기

1837 kcal

운동: TV 시청 - 1 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 25 분, 심장 (Cardio) - 11 분, RPM - 45 분, 휴식 - 14 시간 9 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기

안정된 체중

6명이 응원합니다 응원하기

Süperr!! Hadi inşallah olur ;)

2016년 09월 7일 작성이: Tombik55

Olucak eminim.

2016년 09월 7일 작성이: nikolinnn

Denedinmi oldumu? Nasıl kilo verdin sökül bilgileri :D

2016년 09월 7일 작성이: Agile-girl

Pusuya yattik seni dinliyoruz

2016년 09월 7일 작성이: ragnarok58

Diyet yapmıyorum aslında. Yaşam biçimimi değiştirmeye çalışıyorum. Günde 1 tane kızarmış beyaz ekmeği yiyorum. Geç saatte bir şey yemiyorum. Ara öğün felan da yapıyorum. Sürekli hafif yemeye çalışıyorum. Bu sayede de günlük 1000 kaloriyi geçmiyorum. 3-3.5 saat de spor yapıyorum. 28 Temmuz'da başladım bu arada. Roman yazdım resmen....

2016년 09월 7일 작성이: nikolinnn

3.5 saat spormu😳😳😳😳😳 Kaç kilo verdin 28 temmuzdsn beri?

2016년 09월 7일 작성이: Agile-girl

3.5 saat sporu üç gündür yapıyorum. Pazar günü tartıldığımda ilk haftadan 2.6 kiloydu. Fakat geçen hafta pazar özel günümde olduğum için büyük ihtimalle o kiloların çoğu ödem...

2016년 09월 8일 작성이: nikolinnn

Üç buçuk saat baya fazla yav ben iki saat anca yapıyorum😁

2016년 09월 8일 작성이: Agile-girl

Üç buçuk saat baya fazla yav ben iki saat anca yapıyorum😁

2016년 09월 8일 작성이: Agile-girl


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

nikolinnn님의 체중기록

전체 내역보기

nikolinnn님의 저널, 2016년 09월 7일

댓글달기

nikolinnn님의 체중기록