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peso: 47,8kg
gordura: 24,6%
água: 48,5%
músculo: 30,2%
calorias: 2282
medidas:
- umbigo: 74cm
- rabo: 90cm
- coxa: 55cm
com umas jacadas pelo meio, por causa do período de ferias, mas feliz com a evolução ;)
sempre a melhorar! nunca abandonar a luta :)
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47.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 5일:
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1174 kcal
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지방: 76.17g | 단백질: 57.48g | 탄수화물: 77.63g.
아침 식사: Pêssego, Kefir de Leite, Café Expresso. 점심 식사: Melão, Cenouras, Pimentos, Corvina, Abacate, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Damm Salmão Defumado, Agrião, Cenouras, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Pimentão Vermelho, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Beterrabas. 간식/기타: Mangas, Panquecas de Banana e Coco, Panquecas de Banana e Coco. 더보기
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1615 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 15 분, 타원형 트레이너 - 32 분, 헬스 - 30 분, 휴식 - 14 시간 43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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